Les séances de groupes répondent à des besoins communs où chacun, à son rythme, et quel que soit son âge, sa condition physique ou sociale pourra vivre individuellement ses propres expériences.
Que ce soit dans un établissement scolaire, une association, une entreprise; les personnes, jeunes ou moins jeunes, peuvent parfois avoir besoin de développer et d’améliorer leurs savoirs être et/ou faire pour vivre de nouveaux comportements, et ainsi évoluer plus sereinement et positivement au sein de groupes.
Des besoins comme, par exemple :
- La préparation à un évènement (pièce de théâtre, représentation musicale, compétition sportive…)
- Mieux appréhender un entretien d’embauche, une prise de parole en public
- Gérer un conflit avec un tiers
- Trouver sa place au sein du collectif, en reprenant confiance en soi, en relativisant
- Mieux gérer la cohésion d’équipe
- Apprendre à mieux gérer sa respiration pour évacuer le stress, les angoisses
- Apprendre à se décontracter physiquement, mentalement, émotionnellement
- Gérer ses émotions
- Prendre conscience de ses capacités physiques, émotionnelles, mentales etc…
Grâce à la sophrologie, les participant.e.s auront des « outils » simples, adaptés, et pourront se les approprier, facilement.
« C’est par la répétition et l’installation de cette pratique dans notre quotidien, que nous re-trouverons notre équilibre et notre mieux-être durablement. »
Déroulement d’une séance :
- Un premier temps de présentation de la thématique du jour par moi-même, et d’échanges pour ceux qui le souhaitent, où chacun pourra s’exprimer librement.
- Ensuite, nous ferons des exercices de relaxation dynamique.
La relaxation dynamique est une pratique basée sur des mouvements corporels avec respiration contrôlée, accompagnés d’images et pensées agréables, positives, et ayant des intentions spécifiques. - Ensuite, chacun profitera d’un temps de relaxation posée, accompagnée de mouvements respiratoires, et visualisations positives.
- Enfin, un dernier moment durant lequel chacun pourra, s’il en a envie, et/ou besoin, partager ses ressentis.
Pendant les exercices, chacun se laissera porter par ma voix et accueillera ses propres ressentis physiques, mentaux, et émotionnels pour se sentir mieux et se ressourcer.